حبيب الروح
يا ميت اهلا وميت وسهلا
اتفضل اقعد على اى طربيزه انت تحبها
بس شكلك انت اول مره تنورنا(خد بالك القعده بمشاريب)
اه صح بقلك ايه انت لازم تسجل عندنا عشان تبقى حبيبنا
بقولك ايه انت هتسجل يعنى هتسجل بالزوق بالعافيه هتسجل متبصليش كده
بقلك عليه الطلاق لتسجل

وتشارك كمان يلا دوس هنا وسجل
ولا زم تشارك كمان معانا وهينزلك خصم ع المشاريب كمان
تحيات فريق الاداره المتواضع
i am alone،
♥️√•°قمر الجزائر¨°•√♥️
نسمه حب
حبيب الروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حبيب الروح


 
الرئيسيةالتسجيلدخول







 

 تعلم كيف تسيطر على نفسك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمه حب
۝❝ نائب المدير العــام ❝۝
۝❝ نائب المدير العــام ❝۝
نسمه حب

انثى
الابراج : السرطان
عدد المساهمات : 6238
نقاط : 1000013791
السٌّمعَة : 17
تاريخ الميلاد : 23/06/1991
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
العمر : 29
الموقع ( البلد ) الموقع ( البلد ) : في قلب وطني
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : متوتر
الحكمه المفضله : اشتري من اشتراك وبيع من باعك
تعلم كيف تسيطر على نفسك  1328710394281

تعلم كيف تسيطر على نفسك  Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تسيطر على نفسك    تعلم كيف تسيطر على نفسك  Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 10, 2011 1:49 pm

لعل من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع أنفسهم قبل كل شيء،ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس..وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس
إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم..والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ، لديه"جلد فكرى"وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس.
والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندمت ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية،وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن يفرض على نفسه قناع الصلابة والإصرار،وأن يوحى إلى نفسه بأنها قوية منيعة للتسرب في حناياه انفعالات ومعانى إيجابية تؤدى الثقة الفعلية بالنفس،ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة على النفس،وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق،كل ما يتطلبه منك أن تراقب نفسك بدقة وحذر،وأن تبقى مغلقا مع نفسك لا يعرف أحد شيئا من أمرك،وأن تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية،إنه نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس وليس كبتا للمشاعر على الإطلاق.جرب أن يقع نظرك على ما يدهشك..تماسك واصمت..جرب أن تصدم بشيء وتدفن شعورك دون اندفاع..جرب أن تواجه شيئا يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل.
عليك أن تتحلى بالصبر،وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ،هل تستطيع أن تدون المواقف التي مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن تسيطر فيها على نفسك سيطرة كاملة؟؟فإذا كانت في اليوم الأول مثلا50%فلتكن في اليوم الثاني 60%على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90%خلال أسبوع

إذا ألقى على مرأى منك ومسمع رأى لا يروقك كن هادئا،وإذا راقك بقيت هادئا أيضا،فإذا فعلت ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك،ومسيطر على انفعالاتك
إذا كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك موجزا وواضحا ومختصرا ومفيدا،ةإذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وتستحق الاحترام والثناء.




جرب أن تتأمل كل ما تراه وأن تنظر إليه وجها لوجه بعين هادئة مطمئنة،ولا تهتم بما يلقى إليك من ملاحظات أو استهجان.إذا استطعت أن تقوم بذالك فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وانفعالاك وتستحق مني كل التقدير..
أدخل في نفسك الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف،وضع في ذهنك أن تفكر بذاتك وتدرك من أجل نفسك ومن أجل الناس،وتلاحظ وتقدر وتفهم من تلقاء نفسك،وليس لأحد أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك،وثق أنك إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك،ولك مني ألف تحية وسلام.
وليكن واضحا أمامك أن السيطرة على النفس في أبسط معانيها هو إلزام النفس بانتهاج خطة معينة وإتباع قواعد منطقية علمية وتنفيذ قرارات مدروسة وبالطبع لا يمكن أن يحدث هذا إلا عندما يستهدف الإنسان غاية شاملة عامة إليها تتجه جهوده،ومنها تنبعث تصرفاته،واذا ما طبقنا ذالك علينا يمكن أن نقول:إن الهدف العام هو إصلاح عيوبنا الشخصية،أما السيطرة على النفس فهي سلاح الأول وخط الدفاع الأول الذي سيساعدنا على تحقيق أهدافنا،وبدونه فعلا لا يمكن أن يتحقق ما نرجوه من إصلاح وتهذيب لشخصيتنا من خلال إصلاح عيوبها.


فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك

1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .


2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم ، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.


3- النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.


4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.


5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.


6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.


7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.


8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.


9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.


10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا ..


بحبكم كتير يا احلا صحبة بحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥√•°قمر الجزائر¨°•√♥
۝❝ المديره العــامه ❝۝
۝❝ المديره العــامه ❝۝
♥√•°قمر الجزائر¨°•√♥

انثى
الابراج : الميزان
عدد المساهمات : 1316
نقاط : 2000008765
السٌّمعَة : 9
تاريخ الميلاد : 06/10/1990
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 30
الموقع ( البلد ) الموقع ( البلد ) : alger
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : itudiente
المزاج المزاج : cool
الحكمه المفضله : j'aime la vie

تعلم كيف تسيطر على نفسك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك    تعلم كيف تسيطر على نفسك  Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 10, 2011 6:19 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


لست كَ غيري وَ غيري لَيس أناَ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه حب
۝❝ نائب المدير العــام ❝۝
۝❝ نائب المدير العــام ❝۝
نسمه حب

انثى
الابراج : السرطان
عدد المساهمات : 6238
نقاط : 1000013791
السٌّمعَة : 17
تاريخ الميلاد : 23/06/1991
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
العمر : 29
الموقع ( البلد ) الموقع ( البلد ) : في قلب وطني
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : متوتر
الحكمه المفضله : اشتري من اشتراك وبيع من باعك
تعلم كيف تسيطر على نفسك  1328710394281

تعلم كيف تسيطر على نفسك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك    تعلم كيف تسيطر على نفسك  Icon_minitimeالخميس أغسطس 11, 2011 3:53 am

الله يسلمك يا رب يعطيك الف عافية
عالمرور الجميل يا عسل


بحبكم كتير يا احلا صحبة بحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥√•°قمر الجزائر¨°•√♥
۝❝ المديره العــامه ❝۝
۝❝ المديره العــامه ❝۝
♥√•°قمر الجزائر¨°•√♥

انثى
الابراج : الميزان
عدد المساهمات : 1316
نقاط : 2000008765
السٌّمعَة : 9
تاريخ الميلاد : 06/10/1990
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 30
الموقع ( البلد ) الموقع ( البلد ) : alger
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : itudiente
المزاج المزاج : cool
الحكمه المفضله : j'aime la vie

تعلم كيف تسيطر على نفسك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك    تعلم كيف تسيطر على نفسك  Icon_minitimeالخميس أغسطس 11, 2011 7:42 am

انتي العسل يا عمري تسلميلي على هاد الجهد و وقفتك معي عمري ماراح انسالك ياها والله يا هبوشتي


لست كَ غيري وَ غيري لَيس أناَ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غصون
۝❝ عضـــو مميـــز ❝۝
۝❝ عضـــو مميـــز ❝۝


انثى
الابراج : السرطان
عدد المساهمات : 260
نقاط : 7051
السٌّمعَة : 10
تاريخ الميلاد : 04/07/1988
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
العمر : 32
الموقع ( البلد ) الموقع ( البلد ) : حبيب الروح
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : جامعيه
المزاج المزاج : ممتاز
الحكمه المفضله : ----------

تعلم كيف تسيطر على نفسك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك    تعلم كيف تسيطر على نفسك  Icon_minitimeالخميس أغسطس 11, 2011 10:55 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العيون البريئة
۝❝ عضـــو جديـــد ❝۝
۝❝ عضـــو جديـــد ❝۝
العيون البريئة

انثى
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 39
نقاط : 6780
السٌّمعَة : 10
تاريخ الميلاد : 13/09/1994
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
العمر : 26
الموقع ( البلد ) الموقع ( البلد ) : فلسطين
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : شعنونة
الحكمه المفضله : ما الحب الا للحبيب الاولي

تعلم كيف تسيطر على نفسك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك    تعلم كيف تسيطر على نفسك  Icon_minitimeالخميس أغسطس 11, 2011 11:05 am

حبوبتي بنت خالوو يسلموو ايديكي ويعطيكي العافية يا عسلللللللللللللللللل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه حب
۝❝ نائب المدير العــام ❝۝
۝❝ نائب المدير العــام ❝۝
نسمه حب

انثى
الابراج : السرطان
عدد المساهمات : 6238
نقاط : 1000013791
السٌّمعَة : 17
تاريخ الميلاد : 23/06/1991
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
العمر : 29
الموقع ( البلد ) الموقع ( البلد ) : في قلب وطني
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : متوتر
الحكمه المفضله : اشتري من اشتراك وبيع من باعك
تعلم كيف تسيطر على نفسك  1328710394281

تعلم كيف تسيطر على نفسك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك    تعلم كيف تسيطر على نفسك  Icon_minitimeالجمعة أغسطس 12, 2011 2:29 am

الله يعافيكم جميعا يا حلوين
ونورتوني وحبيبتي ناسو الايام
جاية وكلنا رح نوقف مع بعض ان شاء الله


بحبكم كتير يا احلا صحبة بحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**الدمـوع حبر العيون**
۝❝ عضـــو مميـــز ❝۝
۝❝ عضـــو مميـــز ❝۝
**الدمـوع حبر العيون**

انثى
الابراج : السمك
عدد المساهمات : 807
نقاط : 7911
السٌّمعَة : 13
تاريخ الميلاد : 26/02/1991
تاريخ التسجيل : 10/08/2011
العمر : 29
الموقع ( البلد ) الموقع ( البلد ) : بين السمااااء والرض
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : خبيرة تجميل
المزاج المزاج : رااااااايقة
الحكمه المفضله : الحياء جمال في المرأة وفضيلة في الرجل ..

تعلم كيف تسيطر على نفسك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك    تعلم كيف تسيطر على نفسك  Icon_minitimeالجمعة أغسطس 12, 2011 3:20 am


الف شكر يالغلا||~~
موضوع في غاية الروعه||~~
والابداع يسري في العروق كالعاده..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه حب
۝❝ نائب المدير العــام ❝۝
۝❝ نائب المدير العــام ❝۝
نسمه حب

انثى
الابراج : السرطان
عدد المساهمات : 6238
نقاط : 1000013791
السٌّمعَة : 17
تاريخ الميلاد : 23/06/1991
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
العمر : 29
الموقع ( البلد ) الموقع ( البلد ) : في قلب وطني
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : متوتر
الحكمه المفضله : اشتري من اشتراك وبيع من باعك
تعلم كيف تسيطر على نفسك  1328710394281

تعلم كيف تسيطر على نفسك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك    تعلم كيف تسيطر على نفسك  Icon_minitimeالخميس أغسطس 18, 2011 5:03 am

ميرسي ليك حبيبتي
لمرورك الجميل نورتي


بحبكم كتير يا احلا صحبة بحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تسيطر على نفسك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حبيب الروح :: ﬗ▁▂▃▅▆▇★☀二【« المنتدى العــام »】二☀★▇▆▅▃▂▁ﬗ :: القسم العام-
انتقل الى: